صبح صادق

چند نکته در مورد اعتماد به نفس برگرفته از کتاب 135 نکته اعتماد به نفس
هميشه مسير رو به بالا را انتخاب كنيد
( منِ قويF0 (
1
درون شما، جايي پر از نشاط، خلاقيت، فراست، صلح، دوستي، قدرت، عشق و همة
چيزهاي خوب وجود دارد، ما آن را منِ قوي مي ناميم. اگر در اين محل اعتماد به نفس
شما بالا برود، همه چيز در دنيا به نظر تان صحيح مي آيد.
( منِ ضعيفF1 (
2
در كنار آن جايي خوب جاي ديگر هم هست، جايي كه پر از شك و ترديد است، پر
از ترس، خشم، درماندگي و تمام چيز هاي منفي است. ما به اين قسمت از وجود شما
در اين قسمت از وجود شما اعتماد به نفس كم است، و همه چيز « من ضعيف » مي گوييم
به نظر تان اشتباه مي آيد.
فكركردن به من ضعيف يك عادت است
بله، فكر كردن به من ضعيف فقط يك عادت است، اما تجربه نشان داده است كه اين
اگر ياد بگيريد كه .« من قوي » عادت ها مي توانند از بين بروند. چطوري؟ با فكر كردن به
به من قوي فكر كنيد، ترس شما كاهش و اعتماد به نفس شما افزايش مي يابد.
است، ولي از آنجا كه در « من بالاتر » يا « من برتر » آمده كه به معني Higher self -1 در متن اصلي
ترجمة متون روان شناسي موجود، براي كلمات ديگري از اين معادل ها استفاده شده است، براي عدم
به كار برده ايم. « من قوي » تداخل اين مفهوم، در اين كتاب
است و در اين كتاب از « من كهتر » يا « پايين تر » آمده كه به معني من Lower self -2 در متن اصلي
استفاده مي كنيم. « من ضعيف »
فكر مي كند « من قوي » كسي بشويد كه هميشه به
با اين حساب تكليف شما مشخص است و آن پيمودن مراحل لازم براي فكر كردن به
است. بسياري از اين مراحل در اين كتاب كوچك گنجانده شده است. « من قوي »
فكر مي كنيد؟ « من قوي » از كجا بفهميد كه به
وقتي كه به چيز هاي نشاط آور فكر مي كنيد؛ زماني كه خلاق هستيد؛ وقتي كه با نگ ا ه
عميق به اطراف تان نگاه مي كنيد؛ وقتي كه صلح، دوستي، قدرت، دوست داشتن و از اين
سير مي كنيد و « من قوي » قبيل چيز هاي خوب توي فكر هاي تان است؛ بدانيد كه در دنياي
اين مراحل را طي مي نماييد.
فكر مي كنيد؟ « منِ ضعيف » از كجا فهميد كه به
و بر عكس، زماني كه در كار ها با ترديد و دو دلي رو به رو هستيد، وقتي با ترس
طرف كار ها مي رويد، وقتي كه زود خشمگين مي شويد، وقتيز ود احساس درماندگي
من » مي كنيد، وقتي كه همه چيز در نظر تان منفي و يأس آور است، بدانيد كه در دنياي
قرار داريد. و آن وقت درست همان لحظه اي است كه بايد مسير تان را عوض « ضعيف
كنيد.
مسيري رو به بالا انتخاب كنيد.
آگاهي شروع خوبي است
سري به جعبة پچ پچ بزنيد!
را پچ پچ مي دانيم. صدايي كه هميشه در گوش شما وزوز « من ضعيف » ما صداي
من خوب نيستم، من هيچ وقت پيشرفت نمي كنم ، همه از من بهترند ، هم ه » : مي كند
اين پچ پچ ها اعتماد به نفس شم ا را از بين .« كار هاي شان را بهتر از من انجام مي دهند
مي برند.
كمك! نمي توانم آن صدا را خاموش كنم!
بله، از وقتي كه از وجود جعبة پچ پچ باخبر شده ايد، ديگر نمي توانيد صداي آن را
خاموش كنيد. همه جا اين صدا به گوش تان مي رسد. توي رختخواب، در حمام و موقع
دوش گرفتن، در رانندگي، حتي سر ميز غذا و… سعي و تلاش پچ پچ اين است كه با
افكار ترسناك و احمقانه در شما نفوذ كند.
داشتن آگاهي، به شما خبر مي دهد كه حالا وقت عمل كردن است
از زماني كه از وجود صداي پچ پچ باخبر شديد، بهتر مي توانيد از شر آن خلا ص
شويد، (حتي اگر به طور ديوانه وار در درون شما نفوذ كرده باشد)! اما اگر به كلي از اين
صداي آرام موذي بي خبر باشيد و يا تا امروز در شما به روز نكرده باشد، از آن در امان
هستيد.
جعبة پچ پچ را دور بيندازيد
اين كار بسيار آسان است، براي خاموش كردن اين پچ پچ ها، كافي است كه به جاي
.« شما به اندازة كافي خوب هستيد » : را بشنويد، صدايي كه مي گويد « من قوي » آن صداي
صدايي كه شما را در جهت تكامل هدايت مي كند تا بدانيد واقعاً كه هستيد.

بهترين را تأييد كنيد
تأييدهاي مثبت: وسيلة ابراز شگفت انگيز
.« همه چيز خوب است » : تأييد مثبت، حالتي است كه به شما مي گويد
تكرار دائمي اين تأييدها به شما كمك مي كند، پيام هاي منفي صداي پچ پچ را از خود
دور كنيد و اعتماد به نفس تان را ترميم نماييد.
كار تأييدها
فقط مثبت حرف زدن، مثبت فكر كردن يا نوشتن افكار مثبت است كه ما را از لحاظ
جسمي، ذهني و روحيه قوي تر مي سازد. حالا چه به آن جمله ها ايمان داشته باشيم يا نه.
آنها كودكي را كه درون ماست آرام مي كنند و سالم نگه مي دارند.
آنها جادو مي كنند!
همه چيز كامل اتفاق مي افتد
حتي اگر اوضاع بر وفق مراد » : اين را بار ها و بار ها تكرار كنيد، خلاصة كلام اين است
ما نيست، اما باور دارم كه خير من در اين چيزي است كه دارد اتفاق مي افتد. من از تمام
.« آنها درس مي گيرم و تكامل مي يابم
همه چيز را رو به راه مي كنم
تكرار اين باور در ذهن مي تواند هنگام پيش آمدن مشكل احساس عجيبي از آرامش به
هر چيزي كه در زندگي پيش بيايد، حتي اگر پولم را از دست بدهم يا مريض » : شما بدهد
.« شوم، اوضاع را رو به راه مي كنم
با اين باور شما مي توانيد، هر مشكلي كه در زندگي براي تان پيش بيايد به آساني حل
كنيد.

انگار مي شود…
.« انكار مي شود » : تأييدها مثل عمل كردن به اين باور است
اگر به مدت طولاني اين طوري عمل كنيد كه انگار مي شود…، ذهن شما اين امكان را
به وجود مي آورد كه هر كاري را بتوانيد انجام دهيد، و در نهايت همان طور هم مي شود.
من قدرتمند و دوست داشتني هستم و در وجودم چيزي نيست كه » : دائم به خود بگوييد
سپس شاهد رشد اعتماد به نفس خود باشيد. .« از آن بترسم
تكرار، كليدي راه گشاست
در وجود خود « من قوي » وقتي بار ها و بار ها خود را تأييد كنيد، كم كم متوجه صداي
روز به « من ضعيف » مي شويد. هرچه مي گذرد اين صدا رسا تر مي شود، در حالي كه صداي
روز ضعيف و ضعيف تر مي گردد.
آن وقت خواهيد ديد كه چه احساس آرامش خاطري مي كنيد!
متوجه تغيير ها باشيد
وقتي بارها و بارها خود تان را تأييد كنيد، به تنها تغييرات نافذي در شما به وجود
مي آيد، بلكه رفتار و احساس شما هم تغيير مي كند و عكس العمل دنيا به شما مثبت ت ر
مي شود.
ورود خوبي ها
همان طور كه شما قدرتمند و با محبت مي شويد، افراد سالم تري هم به زندگي خود
وارد مي كنيد، مثل بعضي جذابيت ها كه افراد را به خود جذب مي كنند. افراد هرچه
مثبت تر باشند، انرژي بيشتري را به زندگي خود وارد مي كنند.
تأييدها را جزئي از زندگي خود قرار دهيد
آن قدر آزمايش و تكرار كنيد تا بفهميد كه در هر زمان، چه چيز هاي مثبتي براي
روحية شما مناسب تر است. سپس دور و بر خود را با اين افكار مثبت پر كنيد… روي ميز
تحرير خود، روي آينه خود… يا هر جايي كه بتوانيد به ياد بياوريد، شما واقعا چ قدر
قدرتمند و دوست داشتني هستيد.
خود اعتماد كنيد « من قوي » به
در وجود شما چيزي نيست كه از » : شما هميشه واقعيت را به شما مي گويد « من قوي »
شماست كه هميشه به شما دروغ مي گويد و القاء مي كند كه: « من ضعيف » آن بترسيد. اين
.« بايد از هر چيزي كه داريد بترسيد »
شما ترجيح مي دهيد كه به كدام صدا گوش دهيد؟
به من چه مي گويد؟ « من قوي »
تان در « من قوي » هر وقت كه در زندگي خود نگران چيزي شديد، مجسم كنيد كه
چنين شرايطي به شما چه مي گويد. جواب آن را بنويسيد. اگر صداي من قوي را بشنويد،
نگران نباش! همه چيز رو به راه » : خواهيد دانست كه به نوعي به شما يادآوري مي كند
.« است
مي گذارم، پيش بيايد… و به نتيجة آن اطمينان دارم
در مورد هدف هاي بزرگ، شما تلاش تان را بكنيد و بگذاريد هرچه مي شود، بشود؛ به
نتيجة آن اطمينان داشته باشيد، آن وقت من قوي شما حس گره گشايي خود را ايجاد
به شما يادآوري ،« من رها مي كنم… و اطمينان دارم » : مي كند. تكرار پشت سر هم اين تأييد
مي كند كه در تمام تجربه هاي زندگي منتظر نعمت هاي خدا داد باشيد.
تمرين را حفظ كنيد!
ما هر روز در زندگي با ادعاهاي جديدي رو به رو مي شويم، اين موضوع زمينة خوبي
« من قوي » براي ماست كه روزانه تأييدهاي مطلوب خود را تمرين كنيم تا ما را در قلمرو
نگه دارد. آن وقت مي بينيم كه آنجا چه جاي فوق العاده اي براي گذراندن بقية زندگ ي
ماست!